误区不喝白开水，每天三瓶可乐
后果23岁小伙查出肾炎
不爱喝白开水，用饮料代替，行不行？包蓓艳摇摇头，“因为这样‘自作聪明’酿成苦果的例子很多。有个男孩子，才23岁，就因为这却得了肾炎，我印象非常深刻。”
小戴去年大学刚毕业，前阵子，他发现尿液里的泡沫莫名其妙地增多了。到医院查尿常规，结果提示“尿蛋白”。再做进一步检查，他被确诊为肥胖相关性肾病。
小戴看上去块头确实有点大，一米七八的身高，体重有170多斤。但他从没得过跟肾相关的病，家人也没有这类疾病，怎么会突然得了肾炎呢？
包蓓艳和他反复沟通了解到，这可能跟他常年喝碳酸饮料有关。小戴从高中开始就爱上了可乐，每天都要喝上二三瓶，口渴了来几口，运动完来几口，几乎是把可乐当成水来喝，六年多来，天天如此。
“碳酸饮料偶尔喝喝无妨，但如果把它当成白开水来喝，对身体一定有伤害。”包蓓艳说，国外有研究表明，每天饮用两瓶以上加糖或不含糖的碳酸饮料，都会增加患肾脏疾病的风险，“这是因为软饮料会增加肾病患者尿液中蛋白质水平，这被认为是肾损害的标记物。”
包蓓艳还补充，不要以为只有碳酸饮料可怕，其实大多软饮料和运动饮料为了要有好口感，也是高酸高糖的，影响人体正常酸碱平衡，多喝无益。
如何健康、正确地喝水
专家支招每天八杯，一口喝一杯
无食品添加剂、无防腐剂、酸碱平衡，对人体而言，最好的饮料还得是白开水。
如何才算健康、正确地饮水？昨天，钱江晚报记者向包蓓艳求教了关于喝水不得不注意的学问：
首先，正常人每天最合理的饮水量为2000~2500毫升，为了保证健康，大家应尽量做到饮用同等量的水；
其次，真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水喝完，而不是随便喝两口便算了，这样才能让身体真正吸收使用。
如果总是忘记喝水，可以养成这样的规律：起床后、刚上班时、午饭后半小时、下午两三点、下班前、晚上睡前半小时各喝一杯。另外，俗语有云，饭前喝汤苗条健康，所以建议午饭和晚饭前也喝上一杯水。每天八杯，睡前不要喝太多，水温以40度左右温热为宜。
还要注意的是，喝水不是越多越好。过犹不及，饮水过多，会导致肾脏常期超负荷工作。
另外，对于某些特殊病人，如心功能衰竭、肾功能衰竭的患者，饮水过多会加重心脏、肾脏负担，导致病情加重，饮水量要听从医生建议。
