马上就要迎来开学季，幼升小是孩子成长路上一次重要的转身。早起困难、吃饭拖沓、体能不足……不少家长正为孩子入学后的节奏适应犯愁。今天的“你好新同学”系列短视频，一起来看第三期《幼升小开学前，身体该如何科学调理？》

  清华大学附属小学教育集团总校长、清华大学附属小学校长、国家教材委员会专家委员会委员 窦桂梅：

  我们国家现在都在讲健康第一，这个概念应该有几个层次，一个是身体的健康，第二心理的积极，第三社会的适应。那么我们该怎么样处理好这种身心呢？

  不是一夜之间要求孩子要早睡早起，告诉孩子每天往前调几分钟，今天几分钟，明天几分钟。慢慢的过渡，早晨8：20分之前，身心做好了能量的储备，就来到了学校。

  吃饭也是如此，吃的饭不剩？自己的饭自己吃？怎么营养搭配？蔬菜农民伯伯是怎么做的呀？我们也把德智体美劳，劳动教育的价值赋予到这里。

  生活的这个调整，归根到底我们是要保护孩子生命的丰富感，从容感，安全感。  

  北京小学校长、教育部基础教育教指委语文专委会主任委员 李明新：

  幼小衔接说到底就是身心和习惯的温柔蓄力和接力。

  家长要做的头一件事，就是把孩子的身体节奏，从幼儿园频道调到小学频道。

  第一睡好是硬指标，睡前半小时给孩子一键切换睡眠模式，游戏、手机、电视都统统的要下线，让孩子自己洗漱、读读绘本、安排就位，主打一个到点就睡，拒绝熬夜。

  第二就是早起流程自己来，穿衣、洗漱、吃早餐、收拾物品都让孩子自己搞定。家长少插手，别当人形拐杖。

  第三不当吃饭的困难户，上小学了老师可不追着喂饭，所以暑假就让孩子练就独立吃饭的能力，而且要教育孩子不能挑食。

  第四运动不能少，跳绳、拍球这些运动每天都练一练，不是为了当运动达人，就是为了课间能跟小伙伴玩到一块儿，电量释放到位了，晚上才睡得香。  

  北京师范大学儿童家庭教育研究中心主任、教育部基础教育教指委家庭教育专委会秘书长 边玉芳：

  小学和幼儿园真的是很不一样的。

  比如说早上，幼儿园迟到一点没关系的，但小学的话要准点到校，所以我们要帮着孩子去校正生活。

  特别去提醒我们的家长，孩子以玩为主的生活到以学为主的生活，在过程中会遇到一些困难。比如说，有的孩子上课想上厕所了，他该怎么办呢？然后吃的饭不合胃口怎么办呢？各种各样的问题都有可能出现，不要等到发生了再去处理。

  开学前我们要调所谓的调身体，其实调的就是习惯和心态。我们把功课走在前头，孩子就不是被迫适应，而是主动迎接，那我们的孩子就一定有一个良好的开端。